Optymalna podaż białka w sporcie.

Optymalna podaż białka w sporcie.

Nie można mówić jednoznacznie, jaka ilość białka będzie zawsze dla każdego i w każdej sytuacji optymalna, ponieważ wartości te są zmienne dla różnych czynników. Istotna jest odpowiednia manipulacja dietą w odpowiedzi na zmieniający się trening. Badania wielokrotnie potwierdzały, że kilka porcji białka w stałych odstępach czasu są najbardziej skutecznym sposobem dostarczania tego makroskładnika. Niewłaściwy dobór ilości i wielkości porcji (oraz jakości białka), może powodować zmniejszoną szybkością syntezy białek, większą utratę tkanki mięśniowej na diecie redukcyjnej, czy wydłużać czas regeneracji potreningowej.


Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie będzie widoczny. Obowiązkowe pola zostały oznaczone *


O mnie

Profesjonalistka i perfekcjonistka specjalizująca się zarówno w dietetyce klinicznej, jak i w żywieniu w sporcie, stawiająca przede wszystkim na indywidualne podejście do każdego klienta.

Skontaktuj się

  • Adres : ul. Żwirki i Wigury 65, 43-190 Mikołów
  • 501 503 739
  • kontakt@dietetykprzyludzka.pl
  • WWW : dietetykprzyludzka.pl